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中医养生正当时,愿您健康一“夏”!
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中医养生正当时,愿您健康一“夏”!

来源:南通市第一人民医院
发布时间:2022-06-22 08:16

夏至是二十四节气中第十个节气,也是夏季第四个节气。“至者,极也”,经过立夏、小满、芒种的不断蓄积,阳气在夏至达到顶点,大自然笼罩在一片炎热之中。从中医来看,夏至养生应该注意哪些问题?

由于夏至时节气候炎热,人们消化能力较弱,所以饮食要避免肥甘厚腻,以免生热;冷饮瓜果也要适可而止,以免损伤脾胃,影响营养消化吸收。要多吃口味清淡的食物,多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜,适当食用绿豆汤、西瓜等消暑食品。

夏日炎炎气温逐渐升高,此时要晚睡早起,合理午休。室外工作和锻炼时,要避开烈日,避免中暑;遍身汗出时要避开进入空调房间,以免风寒侵袭。空调温度开得过低、开整夜空调等这些做法都很容易使寒邪侵入人体,损伤阳气,使身体的气血运行受阻,容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症。

此外,除了饮食起居调理外,冬病夏治正当时。夏季乃人体阳气最旺盛的时候,皮肤毛孔完全开泄,可以利用这种特性,使用穴位敷贴、三伏贴等方式使药物由皮肤渗入穴位,通过经络直达病处,治疗肺气肿等冬天容易发作或加重的疾病。

有人不理解,夏天阳气旺盛,再养阳不会上火吗?其实,夏天阳气浮越于体表,肌肤常出汗,身体阳气布散偏于外,内部却相对处于一种阳气虚脱的状态。这时可以通过三伏贴等方式温补阳气,祛除体内的寒邪。想通这个道理,我们也就不难理解“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语了。

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