世界嗓音日——和市一院一起来养“声”

来源：南通市第一人民医院

发布时间：2023-04-24 16:49

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“未见其人，先闻其声”，可见嗓音对于每个人而言都具有特殊的意义，是表达情感的钥匙，真切地反映了我们的内心情感世界。每个人都有属于自己的嗓音，嗓音是我们的第二张面孔。现今随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，生活中的我们常常被声音嘶哑、频繁清嗓、说话费力、用声疲劳、高音上不去、声音间断等嗓音问题所困扰，极大地影响了生活质量和身体健康。为加强对嗓音健康的了解与重视，美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会于2003年正式将每年的4月16日命名为“世界嗓音日”。

嗓音疾病越来越多，导致嗓音疾病的原因有哪些？

1、用嗓过度或用声不当
说话过多、发音过高过响或发音方法不正确是导致嗓音疾病的主要原因。这种大部分是与职业相关的，比如老师、销售员、歌手等需要长时间用嗓或儿童活泼好动、容易兴奋的性格，不停地说话、大吼大叫，可能会导致嗓子沙哑、肿痛，如果长期过度用嗓，可能会导致急慢性咽炎、声带小结等疾病。

2、不良饮食及生活习惯
吸烟饮酒，辛辣刺激食品等可对咽喉产生很大的刺激损害作用。

3、反流性疾病
胃食管反流性咽喉炎患者胃食管括约肌松弛，胃内容物经食管反流到咽喉部，可刺激损伤粘膜产生炎症病变，导致嗓音异常。

4、感染因素
常发生于上呼吸道感染之后，先病毒感染，后继发细菌感染，感染由鼻腔、咽部向下扩散引起喉部炎症，出现声音嘶哑、咽喉痒、咽喉吞咽疼痛等。

5、环境污染
长期吸入周围环境中有害气体、粉尘等均可导致嗓音疾病。

嗓音如此重要，我们该如何保护好嗓音呢？

1、正确发声
不要大喊大叫，避免经常使用假嗓说话，在讲话过程中，应避免长时间说话，注意适当休息。

2、调整饮食结构
少吃辛辣、刺激性食物，多吃对嗓子有益的水果和蔬菜；避免饮用酒精和咖啡；多喝水，保持体内水平衡可以充分地滋润声带。

3、避免用力清嗓、咳嗽等动作。
用力清嗓、咳嗽对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带会造成损伤，加重声带不适。

4、纠正不良习惯
远离烟酒，平时要少熬夜、注意休息、适当锻炼，比如跑步、游泳等，增强个人体质。

5、下列情况要考虑休声
感冒时尤其是感冒出现声嘶后，或者已经诊断为喉炎；
声带息肉、声带小结手术后最好禁声2周以上。
如遇嗓音问题应及时前往
正规医疗机构就诊。