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健康我来了:切勿跟风!使用这一网红产品后,女子病情加重

健康我来了:切勿跟风!使用这一网红产品后,女子病情加重

来源:健康我来了
发布时间:2023-10-16 17:41

近来,“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜,引发网友关注。

该文章称,通过对比发现,仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰,原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展,可减轻颈椎的负担,帮助预防颈椎病。

对此,网友们的讨论也“炸开了锅”。“难怪我每天肩颈难受,原来是刷手机的姿势不对。”不少人认为,这种“反其道而行之”的招式正好抵消低头时带给颈椎的压力。也有人心存疑虑,担心自己的颈椎长时间地后仰“吃不消”。

仰头玩手机,是否真如网上所说,能减轻颈椎负担,预防颈椎病?对此,专家表示,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。

“护颈脖套”真的有用吗?34岁的李女士是一名办公室职员,因为工作原因,她经常要对着电脑。时间一长,她总是肩颈酸胀、脖子僵硬,严重时头晕难受。8月初,她刷短视频时看到有博主推荐了一款“护颈脖套”,于是下单买了一个。之后只要长时间伏案工作,或者脖子不舒服时,她就会戴着脖套,症状比以前有所缓解。

9月底,李女士因为假期前连续加班,颈椎酸痛症状突然加重,她立即赶到医院就诊。磁共振检查发现,她患上的是“脊髓型颈椎病”,目前已压迫神经。

医生表示,在临床上,医用的颈托、脖套主要是用于颈部受伤后颈椎不稳定,保护、限制颈椎活动的支具,它可以起到稳定颈椎,防止因失稳导致的血供不足、头晕等问题,减少颈椎不稳定带来的神经刺激,但并不能预防颈椎病。

“从原理来看,它对于防止低头、改变不良姿势有一定作用,但脖子每时每刻都在活动,活动过程中需要肌肉的支撑,但如果脖子长时间依赖它的支撑作用,会导致屈肌和伸肌的力量减弱,还有可能导致废用性肌肉萎缩。一旦颈椎周围肌肉力量不平衡,久而久之出现生理曲度改变、骨质增生、椎间盘病变等颈椎退行性病变,最终反倒会导致颈椎病发生。”

在这里提醒大家,缓解颈椎病,不可盲目追捧网络上的“妙招”、“神器”,最实用的办法还是从良好的体态习惯上入手,了解颈椎病,提高预防意识。

为什么越来越多的年轻人容易得颈椎病?可能跟这些因素有关↓↓↓

01不良坐姿:现在办公室里面都要用到电脑,很多年轻人一天到晚面对电脑,如果坐姿不正确就直接导致颈椎病。

02低头玩手机:“低头族”是直接导致颈椎病年轻化的主要原因。头部正常直立时脖子负重约5公斤,脖子低60%度的时候,脖子负重约25公斤,相当于在脖子上压了两个大西瓜。低头的时候肌肉很紧张,一抬头肌肉就放松。

03缺乏保护意识:天气变化,一旦不注意颈部保暖,非常可能诱发颈椎病。参与体育活动,如果运动过于剧烈,突然扭转颈部或遭遇外界暴力,也容易引起颈椎损伤。

颈椎日常养护方法

▶ 挺腰端坐
维护脊柱健康最重要的做法是保持正确姿势,坐时一定要挺腰、竖颈、抬头,脊柱直立。

▶ 防寒保暖
颈椎不要受风、受寒,不要对着空调吹。多穿有领的衣服,做好保暖工作。

▶ 量身配枕
平睡时,枕头承受头部重量后的高度要达到背部的厚度;侧睡时,压缩后的枕头高度要等于肩宽(耳朵到肩膀外缘的距离)。如果既平睡又侧睡,可选用中间低两边高的枕头,中间适合仰睡,两边适合侧睡。一定不要睡太低的枕头,个体可量身定制,选对了枕头亦有治疗作用。睡觉多仰卧,维持颈椎中立位。最伤脖子的睡姿是趴着睡,容易造成颈椎扭曲,要纠正过来。

▶ 科学锻炼
练功锻炼需严选,不要过多活动颈椎。可练习一些强筋健骨的动作,如通过上肢上撑动作,可锻炼颈肩肌群,稳定颈椎。

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