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2025
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诊断高血压，不是量一次就行！医生教你量血压的正确“姿势” | 健康“医”刻
来源：
说到高血压，
很多人第一反应是：
胳膊一伸，
血压计一量，
数字高了就是了。
其实，
诊断高血压远不止这么简单。
它需要一步步收集证据，
才能“揪出”真凶。
今天小编就跟大家聊聊，
如何通过三种招式，
科学诊断高血压。
门诊测量——只是一张“快照”
在医院或诊所，由医生或护士为您测量血压，这是最基础的一步。
关键点：根据《中国高血压防治指南》，必须是非同日、3次测量，收缩压（高压）≥140mmHg 或 舒张压（低压）≥90mmHg，才能初步考虑高血压。
一句话提醒：单次测量数值高，不一定就是高血压。紧张、匆忙赶路、喝咖啡、憋尿都可能让血压临时升高。所以，它只是一个“预警信号”，千万别一次测量就给自己下定论。
家庭自测——最真实的生活记录
想知道血压的真实情况，家庭环境下的记录非常关键。
诊断标准：家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg（注意，这个标准比诊室的更严格）。
自测要点：
· 时间：建议每天早（服药前、早饭前）、晚（睡觉前）各一次。
· 方法：测量前安静休息5分钟，每次测2遍，间隔1分钟，取平均值。
· 记录：不仅要记下血压和心率，最好也备注测量时间、是否服药前，以及当时有无特殊症状（如头晕、熬夜等）。
家庭监测能有效识别出“白大衣高血压”——即一到医院就紧张导致血压升高，而回家后其实很正常。避免不必要的过度治疗，就看这一步。
24小时动态监测
——给血压戴上“黑匣子”
您会佩戴一个便携血压计，机器会在24小时内（白天每30分钟，夜间每1小时）自动测量。
诊断标准：
· 24小时平均值≥130/80mmHg
· 白天平均值≥135/85mmHg
· 夜间平均值≥120/70mmHg
它能发现什么：
01. 整体水平
全面了解全天血压的真实平均值。
02. 昼夜节律
健康的血压是“昼高夜低”。如果夜间血压不降甚至反升，对心、脑、肾的损害更大。
03. 隐匿性高血压
有些人在诊室血压正常，但在工作或生活中却莫名升高，这种隐藏的风险，只有通过24小时监测才能发现。
诊断高血压，
绝不能靠一次测量就草率决定。
科学诊断，
是对自己健康真正的负责。
管好血压，
就是对心、脑、肾最好的投资。
本文专家
供 稿 | 范 雯
编 辑 | 宣传统战处
专业审稿 | 张 清
审 核 | 任玉琴
审 签 | 丁爱明
投稿邮箱 | ntyyxtc@163.com
就诊咨询 | 0513-81111118
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