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2025
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05
健康“医”刻 | 世界肠道健康日：守护肠道健康，从“肠”计议
每年的5月29日是世界肠道健康日。希波克拉底曾说过：“万病之源起于肠。”肠道被称为“身体健康的第一道防线”。是人体能量的“补给站”和毒素的“排污厂”。
肠道：被低估的“人体超级系统”
你以为肠道只是“消化流水线”？它其实是人体最复杂的“多功能中心”：肠道主要分为小肠和大肠。成人小肠约5~7米，大肠约1.5米。有消化、吸收、营养、代谢的作用。人体约99%的营养要靠肠道吸收，80%的毒素和代谢废物也要靠肠道排出。
免疫主战场肠
道黏膜覆盖着全身60%-70%的免疫细胞，是抵御细菌、病毒的“第一道防线”。
情绪调节器
肠道能分泌90%的血清素（5—羟色胺：“快乐激素”）和50%的多巴胺，你焦虑、抑郁的坏情绪，可能是肠道在“传话”。
健康晴雨表
皮肤长痘、脱发、长期疲劳……这些看似和肠道无关的问题，可能都是肠道菌群失调的“连锁反应”。
但这么重要的肠道，却极其脆弱——全球每年约17亿人感染肠道传染病，其中儿童、老人、免疫力差的人群最易“中招”。
常见肠道传染疾病
01 霍乱：不容忽视的肠道“杀手”
症状：剧烈腹泻和呕吐，粪便呈米泔水样，短时间内可导致严重脱水、电解质紊乱，甚至休克死亡。
特点：由霍乱弧菌引起的急性、烈性肠道传染病，被我国列为甲类传染病。霍乱传染性极强，可通过被污染的水、食物、生活接触以及苍蝇媒介等途径传播。在人口密集、卫生条件差的地区，很容易引发大规模流行。
尤其是在夏季，气温升高、蚊虫滋生，食物和水源更容易受到污染，霍乱的发病风险增加。因此，我们必须提高警惕，做好预防措施。
02 诺如病毒感染：儿童腹泻的“头号敌人”
症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，儿童以呕吐更为常见，成人则腹泻居多。
特点：诺如病毒属于杯状病毒科，具有极强的传染性，少量病毒颗粒即可致病。它主要通过粪—口途径传播，也可通过空气飞沫传播。
该病毒在学校、幼儿园、养老院等人员密集场所极易引发聚集性疫情。
03 细菌性痢疾：夏秋高发的肠道传染病
症状：发热、腹痛、腹泻、里急后重和黏液脓血便。
特点：是由志贺菌属（痢疾杆菌）引起的肠道传染病。主要通过污染的食物、水传播，在卫生条件较差、苍蝇滋生的环境中更容易传播。
儿童和青壮年人群发病率较高，若治疗不及时，可能转为慢性菌痢，迁延不愈。
04 轮状病毒感染：婴幼儿腹泻的主要元凶
症状：伴有发热、呕吐，随后出现频繁腹泻，粪便多为水样或蛋花汤样。由于婴幼儿免疫系统尚未发育完全，感染轮状病毒后容易出现脱水、电解质紊乱等严重并发症，甚至危及生命。
特点：是导致婴幼儿严重腹泻的最常见病原体之一，主要经粪—口途径传播，也可通过呼吸道飞沫传播。
05 伤寒与副伤寒：“隐匿的”全身性肠道传染病
症状：除了常见的发热、腹痛、腹泻等肠道症状外，患者还会出现表情淡漠、相对缓脉、玫瑰疹等特征性表现。
特点：伤寒和副伤寒是由伤寒杆菌和副伤寒杆菌引起的急性消化道传染病。这两种疾病主要通过污染的水源和食物传播，病程较长，如果不规范治疗，可能引发肠出血、肠穿孔等严重并发症。
如何保护肠道健康
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果，避免过度节食或暴饮暴食。不喝生水，不吃生冷食物。
规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适当运动
避免久坐。运动可以增加肠道蠕动，帮助改善肠道健康。
规律排便
健康人群排泄大便一般每日1次或者隔日1次，质软成型，干湿适中，排便通畅，大便内外应该没有脓血或黏液，也没有未经消化的食物。
温馨提示：如出现大便频次、颜色、质地异常以及排便时感觉异常等，均需要引起关注，并根据实际情况及时就医。
良好情绪情绪
与肠道健康息息相关，在日常生活中要学会疏解压力。
肠道是人体最“低调”的器官，却承载着生命的重要功能。值此世界肠道健康日，让我们从了解“肠”识开始，用科学的方法守护这根“健康生命线”。记住：肠道年轻，生命才能更有活力！
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