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2025
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娃的脚“平平”的就是扁平足？别慌，先看完这篇 | 健康“医”刻
来源：
“医生，您快帮看看！”诊室里，宝妈抱着3岁的小月（化名），语气里满是焦急，“我家娃走路时脚全贴在地上，是不是扁平足啊？以后会不会影响跑跳？”
接诊的儿外科医生先拿出小玩具引导小月配合检查，一番查体加足底压力测试后笑着宽慰宝妈：“放心，孩子是生理性扁平足，足弓发育没问题，不用干预，观察就行。”宝妈这才松了口气。
先搞懂：
啥是扁平足？
扁平足就是足内侧“小拱桥”（足弓）塌陷，分僵硬性（多为骨结构异常）和柔韧性（常见于肌肉韧带松弛、足底脂肪厚的孩子）两种。婴儿由于生理性的韧带松弛和神经控制肌肉的能力相对较弱，以及内侧脂肪垫比较厚，通常出生时就为扁平足，站立时足弓不明显。随着年龄增长，足弓会慢慢发育：
3-4岁后，多数孩子开始出现足内侧纵弓。
9-10岁，正常足弓基本形成，仅4%的孩子仍有扁平足（男孩通常比女孩晚1年左右）。
12岁后，足弓定型，原先扁平足的孩子大多恢复正常，成人扁平足率仅10%-20%。
在家就能查：
娃是不是扁平足？
看足印
让娃湿脚踩干燥地面或白纸，正常足印内侧有“空白曲线”（足弓位置）；若整个脚掌印清晰无空白，可能是扁平足信号。
看下肢力线
让娃双脚并拢站直，从后面看小腿后侧中间到足跟正中的连线，如果垂直于地面就没问题，歪了则需多留意。
做好3件事:
护好娃的“小脚丫”！
选对鞋子。新鞋别太挤或太大，足跟和鞋帮之间能塞进大人一根小拇指即可，避免影响脚发育。
挑对鞋垫和鞋底。太软的鞋底撑不起脚掌，娃容易累。太厚的鞋底会垫高脚跟，导致前脚掌受力不均，选软硬、厚薄适中的就行。
管好体重和营养。别让娃长得太胖，多吃牛奶、鸡蛋、西兰花等含钙、维生素D的食物，帮助骨骼发育。
生理性扁平足一般不用干预
平时让娃练足尖步行、足弓步行
屈趾练习和足弓下滚球等
增强足底肌肉
但如果娃走路跑跳喊脚疼、易累
跑动时膝盖老碰在一起且爱摔跤
有明显足外翻
10岁后扁平足仍没改善、影响走路等
都需及时就医
医生会给出专业判断
本文专家
供 稿 | 霍佳时
编 辑 | 宣传统战处
专业审稿 | 宋磊、吕洪海
审 核 | 任玉琴
审 签 | 丁爱明
投稿邮箱 | ntyyxtc@163.com
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