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喜迎二十大 科普向未来 | 关注口腔健康从青少年做起
2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，我们的宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强，健康中国民族兴”。由此可见，从青少年开始关注口腔健康，提升牙齿保护意识，更有利于营造一个注重口腔健康的良好社会氛围。
维护青少年的口腔健康，专家有妙招！
一、养成良好的刷牙习惯
1.首先，刷牙的频率及时间要记住两个“2”，即：每天刷两次牙，早晚各一次；并且每次刷牙的时间至少2分钟。
2.其次，要根据刷头的大小和刷毛的软硬，选择合适的牙刷：刷头的大小因人而异，青少年可以选择长2.3厘米、宽0.8厘米的儿童牙刷；选择刷毛软硬适中或偏软的牙刷。
3.对成人而言，一般每三个月更换一次牙刷，儿童牙刷可以一到两个月更换一次。若出现牙刷毛变形外翻的情况，要及时更换，做到一人一刷一口杯。推荐使用“水平颤动拂刷法”即“Bass刷牙法”进行刷牙：将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。
二、使用牙线清洁牙缝
1.牙线的选择：可选择牙线架或卷轴型牙线清洁牙缝。
2.牙线的使用方法：使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。
3.牙线的使用频率：建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。
三、健康饮食，限糖减酸
经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，容易引起龋病的发生或使牙齿产生酸甜敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
四、为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法。窝沟封闭对牙齿不产生创伤，不会引起疼痛，能获得青少年良好的配合。窝沟封闭是用高分子材料把牙齿坑坑洼洼不易清洁的窝沟填平，从而使牙面变得光滑易清洁，细菌和食物残渣不易存留，从而预防窝沟龋的发生。儿童第一恒磨牙萌出后即可进行窝沟封闭，建议11-13岁的青少年可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟
1.涂氟的时间及频率：儿童一般可在3岁以后开始每半年到医院接受一次牙齿涂氟治疗，预防龋病的发生。
2.含氟牙膏使用的时间：6岁以后，青少年可使用含氟牙膏刷牙预防龋病的发生，这是安全、有效的防龋措施。已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。
六、积极诊治错畸形
错畸形是在儿童生长发育过程中，由多种原因如遗传、疾病、口腔不良习惯、替牙障碍、外伤、牙周病等造成的牙齿牙列、颌骨大小形态位置的异常、面部畸形等。
错畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。正畸治疗时间较长，佩戴矫治器后牙齿不易清洁，因此在正畸过程中特别需要注意口腔清洁。接受牙齿矫正的青少年，除牙线外，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙齿。
七、运动做好牙齿防护防止牙外伤
青少年恒牙外伤多发生于8-10岁，这个年龄段的孩子青春期刚刚开始，活动性较强，又由于牙齿在替换的过程中，比较松动，在户外发生牙外伤的几率较大。青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。若发生了牙齿脱落的情况，要尽快将脱落的牙齿置于牛奶、生理盐水或其他平衡溶液中保存，或含于舌下保存，避免干燥保存，尽快前往医院。
八、定期口腔检查，每年洁治一次
龋病和牙龈炎是青少年常见的口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青春期激素的变化更易导致青春期龈炎的发生。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。通过洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。
少年强则中国强，口腔健康也关系着全身健康。让我们关注青少年牙齿健康，为促进全国的口腔健康贡献自己的一份力量！
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