世界卒中日 | 牢记中风“120”口诀

脑卒中是一类非常常见的疾病。脑卒中即急性脑血管病，俗称中风，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的杀手之一。今天是第17个世界卒中日，主题是“识别卒中症状、把握宝贵时间”。脑卒中的预防要注意“合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡”这健康四大基石，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。

在市一院神经内科门诊，一位老年患者前来就诊时明显手部颤抖、动作不便。医生判断是一侧手臂无力导致，需要尽快给予药物干预。在今年的世界卒中日宣传提示中，通俗地用“中风120口诀”让市民迅速地识别脑卒中症状，以便及时就诊。

1就是一张脸，如果突然出现一侧的口角歪斜，脸歪了；2就是两个胳膊，一只抬不起来或拿东西要掉；0就是听语言，说话的时候言语含糊、口齿不清、大舌头，这个时候我们要快速拨打120，因为时间就是大脑，我们早一分钟就可以挽救190万个脑细胞，对于脑卒中的患者来讲，我们提倡的就是黄金三小时。

“120”原则！看到1张突然变得不对称的脸。查看2只手臂是否新发单侧无力。聆（0）听患者讲话是否口齿变得不清晰。

如发现突然出现上述任何症状，别犹豫，迅速拨打120，到就近医院接受专业救治，可以增加恢复机会、提高生活质量。

我们应该怎样做，才能预防脑卒中啊？

80%的脑卒中危险因素都是可以预防的，2022年，学术界提出了“生命8要素”：
★饮食：建议多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品。相反，红肉和加工肉、含糖饮料被认为是不健康饮食，应该少吃或不吃。补充一点，高血压也与盐摄入量密切相关，减少盐的摄入量，可以降低血压。
★体力活动：建议成年人每周进行≥150分钟的中等强度运动，或≥75分钟的高强度运动。体力活动可以增加心肺功能，也有利于控制体重和身心健康。当然，活动强度应该因人而异，选择适合自己的运动时间和方式。
★戒烟（尼古丁暴露）：“生命8要素”中泛指所有的尼古丁暴露，包括传统可燃香烟、电子烟和电子雾化器等。此外，二手烟暴露也被增加在该指标中，以反映其对健康的不利影响。因此，要戒烟。
★睡眠：睡眠是人类生理需求的基本要素。多项流行病学研究已证实不良睡眠为全因死亡的危险因素。多项研究提示，过短或过长睡眠均与冠心病、脑卒中及痴呆相关。
★体重：肥胖是不容小觑的问题。肥胖还可增加高血压、糖尿病及高血脂的发生率。建议大家将体质量指数（BMI）控制在25以下，以降低患心血管疾病和代谢综合征的风险。
★血脂：鉴于在检测非高密度脂蛋白胆固醇前无需禁食，且在所有患者中均能可靠测量，推荐优选低密度脂蛋白胆固醇进行血脂检测。
大多数人可以通过饮食和运动控制血脂水平，比如减少蛋黄摄入、避免食用动物内脏等。当然，如果血脂水平过高，需要药物治疗。
★血糖：空腹血糖超过7毫摩/升是糖尿病，但餐后或随机血糖超过11毫摩/升也可以诊断为糖尿病。大多数正常人的空腹血糖低于6毫摩/升，餐后血糖也不超过7毫摩/升。
不论是否有糖尿病，单次的血糖检测是无法排除糖尿病的。因此，我们推荐血糖指标的检测应扩展到糖化血红蛋白的测量，它可以更好地反映糖尿病患者的血糖控制状况。
★血压：健康人的血压一般低于130/80毫米汞柱，遇到紧张、情绪激动或疲劳等情况时可以轻度波动。然而，反复多次血压大于140/90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。
高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。大家将血压维持在健康范围内，可减轻心脏、动脉和肾脏压力，从而延长健康时间。