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2023
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健康我来了：切勿跟风！使用这一网红产品后，女子病情加重
近来，“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜，引发网友关注。
该文章称，通过对比发现，仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰，原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展，可减轻颈椎的负担，帮助预防颈椎病。
对此，网友们的讨论也“炸开了锅”。“难怪我每天肩颈难受，原来是刷手机的姿势不对。”不少人认为，这种“反其道而行之”的招式正好抵消低头时带给颈椎的压力。也有人心存疑虑，担心自己的颈椎长时间地后仰“吃不消”。
仰头玩手机，是否真如网上所说，能减轻颈椎负担，预防颈椎病？对此，专家表示，仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适，但时间不宜过长，否则也会加重对颈椎的伤害。
“护颈脖套”真的有用吗？34岁的李女士是一名办公室职员，因为工作原因，她经常要对着电脑。时间一长，她总是肩颈酸胀、脖子僵硬，严重时头晕难受。8月初，她刷短视频时看到有博主推荐了一款“护颈脖套”，于是下单买了一个。之后只要长时间伏案工作，或者脖子不舒服时，她就会戴着脖套，症状比以前有所缓解。
9月底，李女士因为假期前连续加班，颈椎酸痛症状突然加重，她立即赶到医院就诊。磁共振检查发现，她患上的是“脊髓型颈椎病”，目前已压迫神经。
医生表示，在临床上，医用的颈托、脖套主要是用于颈部受伤后颈椎不稳定，保护、限制颈椎活动的支具，它可以起到稳定颈椎，防止因失稳导致的血供不足、头晕等问题，减少颈椎不稳定带来的神经刺激，但并不能预防颈椎病。
“从原理来看，它对于防止低头、改变不良姿势有一定作用，但脖子每时每刻都在活动，活动过程中需要肌肉的支撑，但如果脖子长时间依赖它的支撑作用，会导致屈肌和伸肌的力量减弱，还有可能导致废用性肌肉萎缩。一旦颈椎周围肌肉力量不平衡，久而久之出现生理曲度改变、骨质增生、椎间盘病变等颈椎退行性病变，最终反倒会导致颈椎病发生。”
在这里提醒大家，缓解颈椎病，不可盲目追捧网络上的“妙招”、“神器”，最实用的办法还是从良好的体态习惯上入手，了解颈椎病，提高预防意识。
为什么越来越多的年轻人容易得颈椎病？可能跟这些因素有关↓↓↓
01不良坐姿:现在办公室里面都要用到电脑，很多年轻人一天到晚面对电脑，如果坐姿不正确就直接导致颈椎病。
02低头玩手机:“低头族”是直接导致颈椎病年轻化的主要原因。头部正常直立时脖子负重约5公斤，脖子低60%度的时候，脖子负重约25公斤，相当于在脖子上压了两个大西瓜。低头的时候肌肉很紧张，一抬头肌肉就放松。
03缺乏保护意识:天气变化，一旦不注意颈部保暖，非常可能诱发颈椎病。参与体育活动，如果运动过于剧烈，突然扭转颈部或遭遇外界暴力，也容易引起颈椎损伤。
颈椎日常养护方法
▶ 挺腰端坐
维护脊柱健康最重要的做法是保持正确姿势，坐时一定要挺腰、竖颈、抬头，脊柱直立。
▶ 防寒保暖
颈椎不要受风、受寒，不要对着空调吹。多穿有领的衣服，做好保暖工作。
▶ 量身配枕
平睡时，枕头承受头部重量后的高度要达到背部的厚度；侧睡时，压缩后的枕头高度要等于肩宽（耳朵到肩膀外缘的距离）。如果既平睡又侧睡，可选用中间低两边高的枕头，中间适合仰睡，两边适合侧睡。一定不要睡太低的枕头，个体可量身定制，选对了枕头亦有治疗作用。睡觉多仰卧，维持颈椎中立位。最伤脖子的睡姿是趴着睡，容易造成颈椎扭曲，要纠正过来。
▶ 科学锻炼
练功锻炼需严选，不要过多活动颈椎。可练习一些强筋健骨的动作，如通过上肢上撑动作，可锻炼颈肩肌群，稳定颈椎。
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