今日人设：热血青年（三伏强制版）

太阳当空照，花儿晒蔫了，小鸟说，好好好，大清早就要把我热疯了。至此，我们即将迎来末伏。中医认为“冬练三九、夏练三伏”。三伏天是一年中阳气最旺的时刻，这个时候养生能驱赶寒湿、改善体质，达到事半功倍的效果。这个三伏，一起和养生约个会~~~

壹.调养饮食，清热祛湿
夏季气候炎热，人们消化能力较弱，所以饮食需要：
避免肥甘厚腻
冷饮瓜果适可而止
多吃口味清淡的食物
适当食用绿豆汤、西瓜等消暑食品
多用陈皮、茯苓、赤小豆等煮茶饮用
以免生热或损伤脾胃，影响营养消化吸收。

贰.顺应天时，养护卫气
夏天阳气浮越于体表，肌肤常出汗，身体阳气布散偏于外，内部却相对处于一种阳气虚脱的状态。
所以这时可以通过晒背、三伏贴等方式温补阳气，祛除体内的寒邪。
背部有被称为“人体阳脉之海”的督脉和祛湿排毒的足太阳膀胱经，所以背面是我们吸收阳气最好的部位，晒背能够最有效地恢复、补充阳气，但也小心不要中暑啦！

注意！！！
有两种人应该要避免晒背。
一种就是阳亢人群，他们经常有便秘上火的症状。
另一种就是阴虚人群，阴虚火旺，产生虚火，和阳光的阳性是相冲的，因此也不适宜晒背。

叁.穴位按摩，疏通经络
俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，桑拿天要注意调养心神，尤其是出汗较多时会损耗心液，平时可以多按揉劳宫、神门等穴位，有清心除烦的效果。
同时，夏季暑湿较重，再加上贪凉饮冷，容易湿阻脾胃，导致食欲不振，这时可按揉足三里、阴陵泉等穴位。

饮茶也是个绝佳的夏日养生方法，今天小编双手奉上多款中药茶饮“秘方”记得收藏~

【壹】清暑益气茶
成份：藿香、佩兰、西洋参等。
功效：清暑化湿、益气和中。
适宜人群：夏日炎热之身热汗多，心烦气短，乏气懒言等人群。
【贰】润肺清咽茶
成份：沙参、麦冬、木蝴蝶等。
功效：滋阴润肺、利咽开音。
适宜人群：咽痛咽干、咽部灼热、声音嘶哑、干咳少痰等症。
【叁】健脾消食茶
成份：陈皮、炒麦芽、焦山楂等。
功效：健脾行气，助运消食。
适宜人群：胃脘胀满、食欲不振、嗳气泛酸等人群。
【肆】安神养颜茶
成份：百合、酸枣仁、玫瑰花等。
功效：清心安神、疏肝解郁。
适宜人群：失眠多梦、焦虑、皮肤暗黄、爱生闷气的人群。
【伍】养肝明目茶
成份：天麻、菊花、枸杞子等。
功效：补益肝肾、平肝降压。
适宜人群：眼睛干涩、头晕、阴虚阳亢的高血压患者
【陆】降脂减重茶
成份：山楂、荷叶、茯苓等。
功效：健脾祛湿、化痰降浊。
适宜人群：肥胖、血脂偏高、痰湿体质人群。