10
2025
-
02
健康“医”刻 | 新的一年，你还在“粪”斗吗？
过年，每天沉浸在满桌的鸡鸭鱼肉里，很有可能，连早饭都逃不过满汉全席。嘴巴很幸福，但肠道可能就遭殃了。结果大概率会是：便秘。
尤其是对于老年人，排便困难是一种较为普遍的健康问题，据国内调查显示，60岁以上人群慢性便秘的患病率高达22%。快来看看这个“通便指南”，再也不做“粪”斗者！
科普时间
1、什么是便秘？
便秘是指排便困难，排便次数减少（每周少于三次）且粪便干燥，便后无舒畅感。患病的老年人中仅有8%的人群会去医院就诊，很多患者在初期并未认识到便秘的危害，往往在就诊时已经是严重便秘的阶段。
2、便秘对老年人有哪些危害？
便秘不仅会让老年人感到不适，还可能引发心脑血管疾病、肠道疾病，出现失眠、抑郁、焦虑等一系列严重的健康问题，因此，我们不能忽视便秘的危害。
3、为什么老年人容易便秘？
· 生理因素：老年人活动量减少、肠道蠕动能力减弱，造成粪便滞留在肠道内无法排出。
· 饮食因素：老年人牙齿咀嚼能力降低，喜爱吃精细食物，导致缺乏膳食纤维和水分，造成排便困难。
· 心理因素：老年人孤独、焦虑的情绪也会影响肠道功能，从而导致便秘。
· 药物因素：老年人基础疾病多，长期服用多种药物，其中部分药物具有导致便秘的副作用。
4、老年人应该如何预防便秘？
· 调整心态：紧张、焦虑情绪会加重便秘，而轻松从容的心态会减轻便秘。
· 多喝水，按时进餐：平时多吃黄瓜、梨、苹果、玉米、红薯、白菜等食物补充膳食纤维。
· 养成每天定时运动的习惯：比如散步、打太极等，卧床老人在病情允许的情况下，应注意多翻身、拍背，协助老人床上活动。
· 养成定时排便的习惯：也可早晚做腹部按摩，自右下腹开始沿顺时针向上、向左、再向下至左下腹，每次按摩5至15圈。
注意：如果遇到有严重不适，例如腹胀腹痛、恶心呕吐、或者大便带血等情况，请及时就医。
南通市第一人民医院
微信公众号
“南通一院发布”
订阅号
视频号
互联网医院
小红书
产科
微信公众号
康复科
微信公众号
眼科
微信公众号
药剂科
微信公众号
营养科
微信公众号
产科
微信公众号
健康管理中心
微信公众号