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2021
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霜降养生，重在“三防”！
霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到：气肃而霜降，阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云：一年补透透，不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。
调节心境，谨防悲秋
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，正所谓，秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝，这是一种非常好的心境。可适当参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、登山等。
调好皮肤，预防秋燥
霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、鸭肉、牛肉等都食物；少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。
秋收冬藏，防寒保暖
秋末时节是呼吸道疾病的高发期，抵抗力差的老年人，小孩或有呼吸系统疾病的人群不宜秋冻。平时多关注天气预报，按时增减衣服。此外还可多搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。
霜降作为秋季的最后一个节气，也提示我们，此时养生也需慢慢从秋养肺过渡到冬养肾，可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生。同时建议适当服用膏方、药酒等补益身体。
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