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2023
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孩子超重危害大！别让肥胖成为“成长的烦恼”！
近日，小沈因头痛前往市一院就诊，年仅14岁的他重达128公斤，体重严重超标，经检查发现竟患有高血压。原来，小沈在近4年体重明显增长，但家长并没有引起重视，甚至认为孩子这是养得“好”。通过更详细的检查，小沈还被发现患有肝功能异常、甲状腺功能异常、高血脂等疾病，家长这才懊悔起来。
3月4日是世界肥胖日，今年世界肥胖日的主题是：OBESITY IS OUR RESPONSIBILITY（肥胖防控，是我们的责任）。
中国肥胖孩子的人数位居世界首位，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童的超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%，即每5个小朋友中就有一个超重或肥胖。——《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》
01导致肥胖的主要因素
1、遗传因素：导致肥胖的最主要因素之一，可占肥胖发病的40%~80%。
2、膳食因素：中国居民的膳食模式已从传统的以粗粮和蔬菜为主的植物性膳食逐渐转变为西式膳食模式，其中，食用动物源性食品、精制谷物和深加工、含糖饮料和油炸食品等高糖高脂食品的数量逐渐增加。
3、生活方式因素：中国居民的生活方式日趋久坐少动，身体活动减少是中国肥胖增加的主要危险因素之一。
4、心理因素：随着社会经济的快速发展，人们的心理压力、焦虑、抑郁急剧上升，不良的社会心理状况可能是导致中国居民超重、肥胖发生率升高的因素之一。
02如何判断孩子是否肥胖
那么如何判断孩子是否肥胖呢？我们可以通过计算BMI值：BMl=体重(kg)/身高的平方(㎡）
03孩子肥胖的危害
与正常孩子相比，超重的孩子更易发生糖脂代谢紊乱，引发血脂异常、胰岛素抵抗、糖耐量异常甚至糖尿病，患高血压、脂肪肝、高尿酸血症等疾病的风险增加，肥胖还可能扰乱孩子性激素和生长激素的分泌，从而严重影响他们的生长发育，增加性早熟、女孩多囊卵巢综合征等疾病风险。
04如何预防孩子肥胖
儿童时期是预防肥胖的关键期。家长们应该了解掌握防控孩子肥胖的“52110”，从而帮助孩子健康成长。
“5”指的是孩子每天要摄入5个成人拳头大小量的水果和蔬菜，其中蔬菜约300-500克，水果约200-400克。
“2”指的是孩子每天看电视、玩手机、玩电脑的时间要少于2个小时。
“1”指的是孩子每天要进行1个小时以上的中等或高等强度体育活动。
另一个“1”指的是孩子每天吃肉不超过1份。这里1份的量相当于成人一掌（不包括手指）的大小及厚度，约80-110克。
“0”指的是不能给孩子喝含糖饮料。含糖饮料容易导致肥胖、龋齿、骨折、身材矮小等。
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