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2025
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07
健康“医”刻 | 夏季防暑攻略，请趁“热”收下
今天是夏季的最后一个节气——大暑。大暑至，夏正浓，全国从南到北都处于早晚温差最小、全天气温最高的状态，正值一年中最热的时段，出门5分钟，流汗2小时，上班出门都已经成了“严峻考验”，朋友约会更是“过命的交情”。
近日，市一院急诊科紧急救治了一位中暑的老人。78岁的周奶奶被家人送到医院时皮肤烫得像晒过的石板，呼哧喘气像破风箱。急诊医护团队迅速展开降温、补液等急救处理，周奶奶的体温逐渐下降、意识状态好转。“都怪我，总说空调是‘电老虎’，想着能省一点是一点，忍忍就过去了，没想到差一点就真过去了！”周奶奶的语气里满是懊悔。
急诊科医生提醒，最近南通地区气温高，湿度大，人体的体温调节功能极易“罢工”，热射病这“狠角色”就容易找上门。老年人本身体格就弱，可别为了省点电，让它钻了空子呀！
三伏天来袭，中暑不是“小毛病”，别和太阳硬碰硬，这份夏日保命指南请一定攥紧了！
中暑三级预警
先兆中暑
出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状。
轻症中暑
出现恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。
重症中暑
热痉挛：表现为肌肉痉挛。
热衰竭：表现为大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐、体温高，可能有明显脱水症状，如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。
热射病：表现为高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥、意识模糊、惊厥、周围循环衰竭或休克，部分人甚至无反应。
防暑健康指南
中暑急救5步法
01 快速转移
麻溜抬到通风凉快地儿，平躺、解开衣扣，汗湿衣服赶紧换。
02 物理降温
冰水、冷水擦擦身，扇扇风加速散热。体温降到 38℃以下，就别猛降温啦。
03 少量补水
有意识时给清凉饮料（如运动饮料），别大量猛补，防呕吐等不适。
04 检查状态
无反应、心跳呼吸停，立即打 120，不会心肺复苏的按照120接线员的指令做。
05 及时送医
重症者送医，用担架搬运。途中用冰袋敷颈、腋窝、大腿根降温。
中暑预防误区
多吃冷的降降温？
冷饮适量解暑，多吃伤胃，容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等，别贪凉！
一直呆在空调房？
进出空调房时温差过大会导致血管调节紊乱，空调过度除湿会抑制汗液蒸发，反而阻碍散热。记得开窗透气，避免长时间待在密闭的空调房里。
大量出汗后猛喝水？
会导致低钠血症，严重可昏迷。应少量多次喝，优选补液盐、淡盐水或运动饮料。
南通市第一人民医院
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